2012社區大學秋季健康講座

基隆社區大學

感謝老師提供這麼多相關的知識，透過講座讓我了解到甚麼是糖尿病，原本以為自己還很年輕，就可以不用去擔心這些事情，但正所謂預防勝於治療，能夠很清楚了解我自己的需要。

家人中也有糖尿病的患者，過去以為不要去吃甜的食品，就可以避免掉甚至是治療好，但聽完講座之後我才了解，生活中也有許多要去注意的地方，尤其有一點非常的重要，糖尿病的患者傷口非常不容易癒合，所以要比一般人多花好幾份心力去照顧，否則導致其他病變就不好了。

台北市大安社區大學

感謝陳醫師細心的講述這麼多寶貴的專業知識，讓我可以更進一步的從日常生活中調整。講座容豐富，真的是受益良多。

眼睛是我們的靈魂之窗，隨著科技的進步，電腦、智慧型手機…等等e世代的發明，使我們用眼的時間也跟著增長，真的是不可以輕易忽視眼睛的重要。感謝陳醫師用心的準備這麼完整的講義。

新北市淡水社區大學

講座時間10/13，但講義遲遲未到，一直到10/15才收到，當天有同學覺得只看簡報不夠清楚，還好講師下課前將電子檔案留下，讓須要的同學來copy。

多數學員建議，健康講座於102春季班持續納入免費課程。

新北市永和社區大學

醫師告訴我們造成各種運動傷害的原因以及正確的處理方式，收穫很多知道原來很多我們習以為常的處理方式是錯的呀!例如覺得肌肉酸痛或拉傷常常都想到要熱敷，但其實發炎或腫脹的時候應該要冰敷才對。連我們常碰到的「媽媽手」疼痛，醫師也告訴我們怎麼預防、怎麼治療，還有常見的骨質疏鬆等等的保健方法，很謝謝醫師，也謝謝社大舉辦這樣實用的講座，希望以後社區裡可以常常辦這些關於健康保健的講座。

台北市文山社區大學

黃文德：

1.現代人因為飲食、經濟及醫療方面種種因素，難免會產生腰痛或麻軟的身心疲倦狀況，今日劉醫師由西醫理論及實務，深入淺出的說明，讓吾等獲益良多。

2.中醫歷史悠遠，如果能中醫合併治療或講述，將更有成效。

翁麗雲：

我最近剛好下背痛，看了劉醫師的投影片的介紹，看到了正常脊椎和退化的區別，及如何做保養運動。並藉由皮拉提斯來改善。與會學員也有提到撞牆效果，但醫師建議任何運動以合適為宜。如果有拉筋則最多以體重1/2為主。電療亦要適宜，在各醫院必須先看復健科，再做拉筋和電療。嚴重時先照X光，才知狀況，方能對症下藥（運動）。

邱玉梅：

人要健康才會快樂，腰酸背痛帶來的困擾，有時候是無法形容的苦。如果平時能自我保健，可減少很多的麻煩。今晚劉醫師教給學員很多相關技巧和妙方，讓學員受用無盡。

許美玉：

聽了劉醫師的詳細解說，針對腰酸背痛（下背痛）的原因及復健保養，有更深入了解。尤其是這次聽到劉醫師說明脊椎使用，儘量伸長不要彎曲，以免造成脊椎的壓迫及傷害。

還有要適度的運動，我們的身體自己本身最瞭解、最有感覺。

還有最最重要的就是身體覺得有異常，還是要去看醫生，不要偏方了。

李如玉：

任何身體得疼痛或不舒服，必都有原因。背痛也不例外，造成背痛得常見原因大約有：1.下背扭傷或拉傷---如不正確的站姿、坐姿或搬舉重物等……..。2.退化---因年紀漸長或遺傳因素造成的磨損，以致椎間盤的退化。3.骨質疏鬆或骨折---老化時或停經後婦女，骨直密度降低，跌倒時容易造成腰椎的骨折或壓扁而有背痛問題。

治療之道：找對醫師，做正確的檢查，並與醫師配合，適度的休息而後漸進式的做復健運動。適度很重要。

預防之道：1.日常要有正確的坐、站、舉重物的姿勢。2.適度且適合自幾的運動3.不要讓自己成為高危險群之一。〜預防勝於治療〜

台北市南港社區大學

高血指，高血壓，高血糖，血管硬化，中風......等!一般來說女性腰圍只要超過80公分(31.5吋)，男性超過87公分(34.2吋)就有健康上的危機。管他甚麼鮪魚肥魚，肥胖就是病，比恐怖行動還更危害每個人類。直到朋友的兒子因為過胖血脂太高血管硬化加上天冷的刺激，一瞬間中風才覺得肥胖不僅對老年人有殺傷力，危害青壯年的我們更是可怕.......

膽固醇過高和心血管疾病的關係，已經是大多數人都知道的常識了。老師提醒我們，血液中過多的膽固醇﹐會堆積在血管各處，堆久了就會造成血管硬化、阻塞，而造成心臟疾病或腦中風。因此許多的報導與書籍都教導我們要控制膽固醇的攝取，蛋及肝臟等食物也被許多人敬而遠之。然而人體是奧妙的，事實比想像中複雜太多了！如果只一昧限制膽固醇的攝取，不見得有好的效果﹐有時也會造成營養不均衡。膳食纖維有利於血膽固醇的控制。一方面膳食纖維會干擾膽固醇被人體吸收，也可與膽酸及膽鹽結合而將其排除於體外﹐體內為了維持一定的膽酸濃度﹐而促進膽固醇在肝臟進行氧化作用產生膽酸﹐增加膽固醇的消耗。另一方面﹐富含纖維質的食物脂肪都不高﹐因此成了可以控制膽固醇的營養素。

飲食﹐血膽固醇與心血管疾病之間的關聯﹐其實是多元複雜的。但是降低血膽固醇，可以降低心血管疾病卻是毋庸置疑的。「好」的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇HDL）扮演著血管清道夫的角色﹐可以減少膽固醇在血管壁的沉積﹔但「壞」的膽固醇（低密度脂蛋白固醇﹐LDL），卻會加速血管硬化。因此作健康檢查驗血時﹐除了膽固醇總量外﹐最好也能看看好壞膽固醇的比例，注意整體的飲食型態，遠比把某些食物拒於千里之外更為重要。

醫生相當有親和力，授課深入淺出，讓學員不再覺得這種議題是老生常談而不注重這項議題。

請提早確認老師名單，以提昇講座的活動宣傳力。

台北市萬華社區大學

神經痛是無法由外觀是看出來的，正是如人飲水，冷暖自知，旁人很難理解神經痛病人的痛苦。然而神經痛除了持續的不舒服，乃至影響生活作息、睡眠，病友常有「苦不堪言，生不如死」的感嘆.除了健康保健之外，就是請教醫生做最正確的治療。

希望能舉辦更多類似相關的健康課程，提升社區民眾對於身體健康的認識，以及讓民眾了解自身的衛生保健了解。

可針對不同年齡層介紹不同類別的健康講座，增加多種講座讓社區民眾選擇。如運動保健等。

台北市松山社區大學

透過醫生的詳細解說，更能瞭解流感與肺炎之間的交互關係，有效的預防及降低流感與與併發症所造成的傷害，更可以分辨出流感與一般感冒的差別，減少忽略病症的跡象。

講授內容與海報上的講題有所出入，在眾多併發症中只講解了肺炎，有點可惜。

台北市大同社區大學

多位同學自身都曾經罹患過癌症或者家人正在接受癌症治療的辛苦過程，對於課程的內容都能感同身受，一位曾經罹患過不只一種癌症的學員表示，聽過醫生的專業解說後，她更能了解癌症其實沒有那麼可怕，並能更樂觀的面對自己的病情，除了積極配合醫生治療之外，平日的養生保健更為重要。另一位家人有此病症的學員，在課程Q&A時間，問了醫生很多日常照顧病人會遇到的問題，她覺得醫生都能適切的回應她的提問。另有民眾是看到信箱的宣傳單而來聽講，定期舉辦這些攸關健康生活的講座，她覺得很有收穫，也表示以後會多多留意這樣的訊息。

有一些同學建議，是否健康講座的課程能再延長一點，一個半鐘頭的聽講及發問，似乎無法完全深入的了解所謂大腸癌的治療方法，例如 : 癌症併發症及標靶藥物的治療、、等等。

台北市中正社區大學

學員反應醫師講的很好，很多狀況都是他有發生過的經驗。問與答時間，民眾十分踴躍發問，講座結束後更有一群民眾圍繞在醫師身邊紛紛尋求自己疑問的解答，醫師也很有耐心的一一回答給予建議。

原主題為電腦族如何維護眼睛健康，擁有明亮、健康的雙眼，而醫師準備的大方向為學齡兒童的視力預防似乎有所不同，之前也有遇過相似形況，讓針對主題來聽講座的民眾覺得講座內容與主題不切合，希望主題確定後應以該主題為授課主要內容，不隨意變更。

台北市北投社區大學

上完這堂講座真的是受益良多，而醫生的專業講解更是解答了我們小老百性的疑問。看完了肺癌跟肺疾並的x光片，真的讓我嚇一大跳，原來肺有問題是整個像壞死一樣變黑色而肺癌則變成像石灰一樣白白的。聽完課後，真的覺得要好好照顧自己的身體並注重自己的生活環境。

新北市新莊社區大學

希望醫師講授方式不要用那麼多醫學術語。

希望可以講一些生活一點、實用性的醫療知識。

檢視網誌

新北市新店崇光社大

對糖尿病患者在使用胰島素上有更近一步的認識。

講師很清楚的說明周邊神經病變的自我檢查方法。

桃園縣平鎮市民大學

讓我們了解到糖尿病會引起周邊神經的病變(如感覺神經病變、運動神經病變、自主神經病變)，進而引起許多的症狀或後遺症。常見症狀有昏倒、便秘、腹瀉、性無能、排尿困難及流汗較少等。而治療糖尿病神經病變的原則有：良好的血糖控制以及足部照顧。在這次公共論壇短短兩個小時的講座，讓我們能廣泛的了解到有關上述所引發的症狀，並透過適當的肌力訓練進而改善糖尿病所引發的神經痛。此外，葉醫師也強調，止痛藥千萬不能亂用，應該就本身的問題，咨詢專業醫護人員，並慎選國內通過衛生署檢驗合格，有詳細藥品說明及售後服務的藥廠所生產的藥物，才能保障食用的安全性。

桃園縣新楊平社大

透過王醫生的介紹高血脂的病因及預防之道，我們了解到每日看似平常的三餐的種類對身體健康的影響有多深遠。吃的食物除了填飽肚子之外，要豐富且均衡，並保持各種類的食物都平衡攝取，不僅對我們的身體健康有幫助，對家人也能減輕醫療負擔的支出。

桃園縣中壢社區大學

誠如醫生所說，吸引力法則的重要，當我們正向思考時，我們的身心靈也開始往好的面向發展，而自身的生活也會往好的方向走去，彷彿一切都能輕易水到渠成。當然，除了上述所說之外，經營友善的人際關係與培養適當的紓壓休閒，也是非常重要的。感謝蕭醫師的分享，讓我獲益良多。

新竹縣竹北社區大學

A:此次活動，全以祖醫師傳授關節炎的引發、預防及保健方法，運動注意事項、運動減肥方法，讓我知道較好的運動方法是游泳、跳舞及打排球，我常坐在電腦前維持同姿勢，常覺得肩頸僵硬及痠痛，全醫師教導的4分鍾簡便放鬆操，12個動作做完，讓我的肩頸得到舒緩，往後我也會常常做自我保健運動，再次感謝竹北社大及全以祖醫生，此次課程讓我受益良多。

B:學習到簡易脊椎放鬆操，上班時可立即消除緊張的身體，很棒。

C:講座幫助我許久以來身體各部位疼痛的保健與治療助益良多，也讓我學習到可紓解疼痛的健康操以及增加對於身體疼痛的醫學常識及預防。

D:對於關節炎發生的原因的認識，也對於何時用熱敷降低疼痛和何時用冷敷對於疾病有所幫助有較多的認識。

台中市山線社區大學

感謝周醫師細心的講解各種情況可能產生的憂鬱症，以前一直以為憂鬱症是年輕人和中年人才會有的症狀，在周醫師的講解下，才知道老年憂鬱症更不能忽視，因為自殺的比率更高，也知道原來老年人可能因為失落的生活經驗，或是長期被忽略，而產生憂鬱症，以往以為憂鬱症應該是過陣子就會自癒，透過講座，清楚了解到，憂鬱症也是需要治療的，除了保持自己身心愉快，也能藉由這次得到的知識，關心自己週邊的親友們，如果家人有類似的症狀，應該更要耐心陪伴，而不是忽略或放棄。很高興能參加這場講座，真是受益良多～期盼能持續舉辦健康保健講座，讓更多醫療訊息能傳遞給社區民眾。

台中市五權社區大學

健康講座是社大學員每學期比較期盼的講座，學員向社大反映一學期僅一場，且講師授課時間短，等到下次演講週又要再等半年，學員向學校行政人員爭取，可否再延長40-50分鐘的演講解說，因為要聽到有關健康議題，且沒有置入性行銷的講座著實不多。

台中市海線社區大學

纖維肌痛症的病因不明，無法從儀器檢查做診斷，只能從症狀和壓痛點做綜合判斷，病人也常會伴隨著自律神經失調的症狀。若以自律神經失調的理論來解釋，纖維肌痛症的病人通常交感神經過度活躍，使得神經處於過度警戒的狀態，病人會過度放大疼痛的感覺，產生廣泛性肌肉疼痛，尤其是睡眠品質不好的病人，本來肌肉就比較容易緊繃，這種緊繃的感覺會被身體過度解釋為疼痛感，這就是為什麼失眠病人罹患纖維肌痛症時，病情會比沒有失眠的病人更加嚴重的原因。纖維肌痛症的治療，若只靠止痛藥，效果往往不佳，口服止痛藥沒有用後，病人就會想要靠針劑的止痛藥，一支不行，就再加一支，之後只要沒有打針，心裡就覺得怪怪的，事實上，疼痛並沒有改善，只是養成打止痛針的心理依賴。此外，這些病人也會因長期使用止痛藥，導致胃潰瘍和慢性腎臟病，所以纖維肌痛症的治療須以調整自律神經和睡眠為主，講求治本，而不只是治標，先穩定神經的敏感度，再加上一些緩和運動，強化肌力，同時輔以呼吸調節訓練，才能全面性的治療纖維肌痛症。

台中市文山社區大學

得知所有的疾病都要從良好的飲食生活習慣做起，可減緩血管阻塞的速度，要預防心血管疾病，必須修正不良飲食生活習慣、配合適當運動等。

如果講義上能印上頁碼，會比較容易對照。

台中市屯區社區大學

講座使我們學習到許多疼痛病變，特別是「糖尿病」相關，糖尿病是一常見的慢性病，身邊也有親友得到此病，透過醫生的講解讓我們了解平時如何預防、也讓我們知道糖尿病如何引發其他的疾病，這個講座對我們日常生活有很大的幫助，林醫生在整場講座也非常仔細、耐心地講解，讓我們能夠多少了解一些健康知識，最後的時間，醫生也很有耐心的一個一個為我們講解回答，社大的志工也引導我們如何填寫問卷，是一個收穫良多的夜晚。

過去我不了解什麼叫做神經痛，今天我終於學到一些關於神經痛的基本知識，並且也知道一些檢查以及治療的方法，回家以後也可以和家人分享關於今天健康講座的知識，我覺得社區大學辦理免費的講座讓我獲益良多，健康和人生息息相關，這樣的講座讓我能夠得到習得相關知識，真的非常好。

台中市大坑社區大學

蔣醫師專業精闢解述如何避免腰背扭傷正確運用身體力學，日常生活中拾舉物品、負重工作或訓練、站姿行路、坐姿、駕車、睡眠等均需正確運用身體力學，有了正確的認知。

現代人常常使用電腦，要調整座椅高度以個人小腿高度最適宜，保持身體重心和膝蓋成垂宜90度，打字時手肘也需維持垂直90度，腰部也需要有腰靠支撐，更記得多休息，變換姿勢。

醫師介紹簡易基礎運動復健動作，學員可以在家自行操作，訓練腹子肌、腰大肌、腰小刪及臀中肌等核心肌群，加強核心肌群訓練有益減緩腰酸背痛。

對於腰酸背痛的成因，簡易自我保健有了正確理解認知，並落實在日常生活中。

學員多屬45歲以上中高年齡，對於學員及其家人非常實用及需要，民眾獲益良多，建議可增辦健康講座場次。

台中市大墩社區大學

體認到家長對於家中兒童的生長非常注重，尤其部分家長知道遺傳對小孩身高有決定性影響的前提下，對於如何藉由後天的調養或改善來助長兒童身高能優於父母這個議題，表現出明顯的關注。

大部分參加講座的父母（尤其是母親）都認同本次講座所帶來的助益，也肯定本次講座所帶來的正向效益。

嘉義博愛社區大學

快樂學英語-學員蕭翠玲

由嘉基復健科-賴旻信醫師所主講「簡易自我保健運動~讓你遠離腰酸背痛的困擾」，介紹國人常發生的一些酸痛、下背痛、骨質甦鬆。退化性關節炎等藉由圖片，經醫師詳細的介紹症狀發生的情形讓我們了解該如何自我保健、預防，教我們一些簡易的運動來預防這些長見的疾病及最好的治療方法讓我们對自身基本的保健常識更加豐富。因了解進而能做好自身防護措施，這場講座真是讓我穫益良多，希望社大將來能再舉辦這樣的健康講座讓更多人受惠。

實用的講題，給了我很好的觀念預防重於治療，另外聽演講還能有小禮物真是主辦單位非常用心，所以來社大上課非常值得。

嘉義市社區大學

社大學員 A：

收穫：物價、油價不斷上漲，當爸爸的人壓力往往大得驚人，壓力雖然短時間內看不出有任何傷害，但長期下來對健康的危害相當大，因此面對時，最重要的是要懂得放鬆、放開、放下才不會被憂鬱找上門。

反思：當壓力很明顯來自於工作時，我們應當先休息去放個長假，才能在休息當中獲得走更遠路的體力，生活永遠比工作重要，工作是為了要改善生活，但生活可不完全為了工作，丟掉壓力經營自己的人生才是重要。

社大學員 B：

收穫：許多人都是帶著憂愁、焦慮，以及筋疲力竭的心情的過日子，好像這是一種流行的生活方式，要呈現真實的生活狀態，何不加上喜悅、快樂或熱情？該是卸下焦慮，過一種心滿足的生活。

反思：現在人們的壓力很大，有些會人選擇正當方式去紓解壓力，像電視新聞就常報導有人因為經濟壓力、課業壓力、生活壓力…等，而想不開就做出一些不良的行為，給孩子一個不好示範，如果這些人能適當紓解他們的壓力，就不會造成一些無法彌補的結果，所以適當紓解壓力是非常非常重要的。

社大學員 C：

收穫：隨著科技的進步，人們的生活步調也越來越快了，且也變得愈來愈焦慮，因為人們的身體追不上機器的運作速度。

反思：所以跟壓力說再見，改變生活的方法很簡單、快速，不需要沉重、炫目或者昂貴的器材，只要重新掌握自己的生活、享受生活中的小小喜悅，蔡醫師的建議容易執行，簡易、快速，又所費不多，可以幫助紓解壓力，放鬆心情。

社大學員 D：

收穫：造成憂鬱的環境因素有（1）生活中的重大事件；（2）社會性壓力；（3）意外災害。造成憂鬱的人格特質有（1）A型性格，競爭與致意；（2）神經質，焦慮與敏感度。

反思：不可承受壓力，找出壓力來源、遠離憂鬱症、有良好身體，謝謝蔡醫師的演講讓我收獲良多。

社大學員 E：

收穫：壓力是一個工作上、生活上很慣有的感覺，它是人生活中必然存在的事物。其實，適當的壓力可以提高一個人的工作動力，但是不要過度，或時常處於高壓力。

反思：用正確的正向的態度去面對壓力，把它壓力當成一種挑戰，多教一些好朋友、保持開放的心、常保身體健康、多到社區大學來學習…都可以讓我們與壓力共處而且還能保有活力。

社區民眾 A：

收穫：我們大家都需要一個有效的方式，來管理壓力。壓力的抒解和調適都必須靠個人的努力，保持一個運動習慣，開放的心靈，這樣才可以常保身心健康，過著愉悅的生活！真的壓力過大時還是要到醫院就醫，做專業的診察來找出病因才能對症下藥。

社區民眾 B：

收穫：謝謝蔡醫師的講解，讓我了解壓力與解壓，蔡醫師講得很好讓我受益良多，謝謝妳，您辛苦了，感恩。

反思：蔡醫師，我自己不覺得有很多壓力，可是我晚上都很難入睡，妳所說的那幾項影響睡眠的因素，我會自己多改進，如何釋放自己的壓力是今天的健康講座中最讓我受益良多的部分，謝謝妳，感恩。

社區民眾 C：

收穫：（1）對於失眠的原因與改進方法有得到認識；（2）對以後的生活上的幫助很大。

反思：（1）我每天練太極拳，的確對身體有很大的幫助；（2）我每天工作太多，種花、做家事…等、忙忙碌碌過日子，但也覺得勤勞對健康有好處。

社區民眾 D：

收穫：要遠離上述蔡醫師所說的不良因素與壓力症狀，我的意見是凡事要往好的方向去思考，即會有好見解，也會有好的結果。

反思：舉行反壓力的生活，多做一些有意義的行動。

社區民眾 E：

收穫：壓力不去適當紓解而一直去累積它的話，人就會很容易生病，例如：憂鬱症、躁鬱症…等，甚至有的人壓力大到會有遷怒別人別人發生家暴、酗酒…等。

反思：所以累積太多壓力不見得是一件很好的事，如果大家能適當紓解壓力的話不僅不會造成別人的負擔、壓力、問題或麻煩，又能幫助自己解決壓力、困難、負擔以及麻煩或困擾。

其他民眾：

適當的壓力讓人成長、適當的運動讓人好眠

生活要規律、多多運動、心情放輕鬆、適當休閒以減少壓力

對自己的自律神經失調症狀認識很多。

健康身體需要良好的睡眠，保持喜悅的心情會更加快樂。

紓解壓力的最佳方式就是放輕鬆。

可以往靜思生活方向是施行。

老師說了很多重點，謝謝老師的用心與關心。

開心過生活、生活即快樂。

認識壓力、增長知識。

台南市北門社區大學

現代人高血壓及高血脂的比例非常高，但又會常因為農忙就忽略了身體的狀況，以為只要按時吃藥就會沒事，透過醫師的講述才知道，除了按時吃藥，也得每天量血壓，才能掌握身體的狀況，而高血壓及糖尿糖竟然也是影響腎臟病的因子之一。很高興醫師可以到偏遠的社區來講解健康的知識，讓我們可以瞭解生活中不管是飲食或運動，都是影響身體是否健康的因素，也能弄清楚許多需要注意的小細節。

台南市新化社區大學

社區居民以老年人居多，腰酸背痛是常見的問題，困擾居民的日常生活，但一般來說可經由適切的處置達到減輕症狀的目的，當然要完全消除則需視病因而定；另外，社區居民認為若有實際性的骨質疏鬆檢測及義診部份提供，更能深入了解身體情況。

台南市永康社區大學

烏竹里社區，位居永康區邊緣之綜合型的社區，社區型態隸屬農業式微且鄰近永康工業廠區邊緣，居住民眾多以退休之中高齡人口及外籍勞工居多。社區居民多為健康知識不足之人口群，林志展醫師講解因高血脂所引發之心臟病、中風、糖尿病及心血管等相關疾病。現場許多聽眾也相當認真的紀錄筆記，並且提出相關的問題跟醫師做交流，醫師也相當詳細的解釋各種遠離高血脂方法及藥物治療方式，讓社區居民可以對健康有更正確的概念。

健康講座之辦理，對於社區助益良多，民眾反應熱烈，期望未來可以開放多場次的辦理。

下次講義寄發，請準時送達，本次講義送達時間與上課時間差身而過，著實可惜。

高雄市旗美社區大學

講座與社區關懷據點結合，有機會讓社區長者及志工更了解如何自我保養身體，也讓社大藉此增進與社區的合作與互動。

透過醫師的講解與保健運動教學，讓參與者更認識自己的身體，並藉以檢視日常的生活習慣及姿勢是否正確。

透過健康講座將自我保健的知識帶入社區，也讓社區民眾更加注意自身及家人的健康狀況。

高雄市第二社區大學

在社會高速發展的今天，我們的生活更好了，家中的存款更多了，開好車、住新房，但是你常會感覺身心疲憊，生活的幸福指數遠不及過著田園生活的農民。導致這一切的原因是兩個字「壓力」，這是城市人普遍的存在的健康問題。每天高強度的工作，職場上複雜的人際關係，為人之道、處事能力，內心時時充滿壓力。每天你追我趕，不甘落後，擔心受窮，身心疲憊不堪，健康透支疾病上身。

面對壓力而做出反應，本來有助於我們去適應環境，能讓我們做出應有的調整，以解決有壓力的狀態。只是，過久地處於有壓力的狀態下，那麼有關的反應就會影響我們的身心健康。就像橡皮筋繃久會斷裂的道理一樣。壓力的產生，有心理面與生理面的影響：心理上的影響包括緊張感、內心的衝突、擔心的念頭揮之不去、精神恍惚、以及失眠。生理上則會因為臀上腺素的分泌造成心悸或心搏過速、呼吸急促或喘不過氣、頭頸部的酸痛、腸胃的疼痛不適或腹瀉、全身緊繃僵硬、四肢發冷發汗等等不舒服。這些不舒服如果拖得太久，就會成為精神科所謂的「精神官能症」，或是一般人常說的「神經衰弱」。

若能在壓力反應的早期就發現，並想辦法加以舒解，或是做自我的調整，那麼很多上述的症狀就可以得到緩解或消除。所以，壓力的調適，最重要的是能覺察它的存在，這樣才能縮短它帶來的困擾。

羅東社區大學

問題一：平常說感冒，是因為我們受涼還是病毒感染？是因為衣服穿少感冒？

回應：我們大家都喜歡講感冒，感冒用醫學術語來講，就是病毒感染。衣服穿少感冒會有兩個情形，為什麼天氣涼就容易感冒，因為天氣涼病毒就多，加上穿得少體溫溫差會一直交換，身體調不過來又病毒變多，所以就會很容易感冒，所以秋冬平常穿暖就不容易感冒。

問題二：鼻子是空氣過濾網，那要常挖好還是不要挖好？

回應：其實鼻子清潔還滿重要的，就跟抽痰一樣，大家沒事要不要抽痰？這是一個侵略性的動作，挖鼻孔也是個侵略性的動作，我會建議你在什麼地方挖，公共場所就不要挖，因為大家都在看，最好是在潮濕，在浴室，比如說剛洗好臉，浴室裡面很溫暖，可以先擤一擤後，鼻子很溫暖，不一定要用手，可以用棉花棒清一清。日本人很重視鼻子清潔，日本7-11有一種鼻沖劑，裡面沒有藥，像是天然海鹽、生理食鹽水，就噴一噴然後擤，這種就比較安全，第一個，如果我用力挖，挖到一個傷口，剛好肺炎鏈球菌就會跑進去。但是鼻沖劑也不要亂買，尤其是小孩子不能用很強的，另外也不要用力挖，不要挖出傷口。

問題三：肺積水原因還有治療方式？

回應：肺積水是另外一個病，跟感染比較沒有關係，我們的身體有幾個器官壞掉會積水，第一個心臟病，心臟衰竭的時候，第二個肝壞掉的時候會腹水，第三個是腎臟，這三個器官壞掉的時候，身體換產生很多的水，這水會到處跑，在肚子就叫做腹水，在腳就叫做水腫，最可怕的地方就是會到處跑到有空間的地方，如果積到肺部，就很可怕，因為在肚子腹水最多就覺得很撐，走路有點喘，肚子變很大，到腳跟手就緊緊的不舒服，積到肺裡面就叫做肺積水，通常肺不是自己積水，是別人淹過去的，是受害者，淹到肺就不能呼吸，治療方法就要看它是心臟問題或是肝的問題或是腎臟問題，再來治療。

宜蘭社區大學

參與民眾大都為中老年人，議題適合長青族，醫師詳細解說相關疾病，對疾病症狀有進一步的認識，讓民眾了解如何保健養生，建立良好生活習慣。

健康講座在市區很多衛教單位辦理很多，在鄉下社區就很少衛教單位去辦理，建議多鼓勵社大下鄉辦理健康講座，把資源下放到缺乏的地方。

台東縣南島社區大學

感謝醫師能夠大老遠的跑來部落上課，老人家都很開心，反應也都很好，可以學到簡單避免腰酸背痛的方法，了解正確的坐姿，期待下一次可以有其他類別的講座，像是皮膚保養或者是耳鼻喉保養之類的課程。

承辦學校	疾病單元	講座主題	講座日期	星期
基隆社區大學	心血管疾病	糖尿病病患完全照護 – 認識糖尿病併發症	10月13日	六
台北市大安社區大學	眼科	電腦族如何維護眼睛健康，擁有明亮、健康的雙眼?	10月13日	六
新北市淡水社區大學	身心健康	易怒煩躁是憂鬱還是躁鬱? 如何面對負面情緒	10月13日	六
新北市永和社區大學	疼痛管理	樂齡族如何預防常見的運動傷害！	10月24日	三
台北市文山社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	10月30日	二
台北市南港社區大學	疼痛管理	別讓二高「高血壓、高血脂」傷身又傷心!	10月30日	二
台北市萬華社區大學	疼痛管理	如何處置惱人的神經痛? 皰疹後神經痛、糖尿病周邊神經及三叉神經痛	10月30日	二
台北市松山社區大學	幼童生長與照顧	何謂流感併發症？該如何防範呢？	10月30日	二
台北市大同社區大學	癌症	大腸直腸癌, 化療行不行?	10月31日	三
台北市中山社區大學	心血管疾病	女性血脂健康	10月31日	三
台北市中正社區大學	眼科	電腦族如何維護眼睛健康，擁有明亮、健康的雙眼?	11月1日	四
台北市北投社區大學	幼童生長與照顧	季節交替-小心感冒引發肺炎鏈球菌感染	11月1日	四
新北市新莊社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	11月6日	二
新北市新店崇光社區大學	疼痛管理	糖尿病病患完全照護 – 認識糖尿病併發症	11月19日	一
桃園縣平鎮市民大學	疼痛管理	如何處置惱人的神經痛? 皰疹後神經痛、糖尿病周邊神經及三叉神經痛	10月25日	四
桃園縣桃園社區大學	心血管疾病	別讓二高「高血壓、高血脂」傷身又傷心!	10月29日	一
桃園縣新楊平社區大學	心血管疾病	「血脂100、健康100」－認識高血脂可能導致的重大疾病	10月29日	一
桃園縣中壢社區大學	身心健康	面臨工作帶來壓力，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力?	11月2日	五
新竹縣竹北社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	10月29日	一
台中市山線社區大學	身心健康	易怒煩躁是憂鬱還是躁鬱? 如何面對負面情緒	10月16日	三
台中市五權社區大學	疼痛管理	長期的累、痛、失眠，我是不是有公主病? - 認識纖維肌痛	10月24日	三
台中市海線社區大學	疼痛管理	長期的累、痛、失眠，我是不是有公主病? - 認識纖維肌痛	10月29日	一
台中市文山社區大學	心血管疾病	護心護腎小秘方: 淺談血壓血脂管控	10月30日	二
台中市屯區社區大學	疼痛管理	活出無痛自在人生，常見的神經性痛介紹與處置	11月1日	四
台中市大坑社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	11月6日	二
台中市大墩社區大學	幼童生長與照顧	基因決定一切? 認識孩童生長的關鍵	11月7日	三
嘉義博愛社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	10月31日	三
嘉義市社區大學	身心健康	找出壓力來源，遠離憂鬱症，學習如何放鬆與紓解壓力	11月6日	二
台南市北門社區大學	心血管疾病	護心護腎小秘方: 淺談血壓血脂管控	10月12日	五
台南市新化社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	10月12日	五
台南市永康社區大學	心血管疾病	「血脂100、健康100」－認識高血脂可能導致的重大疾病	10月13日	六
高雄市旗山區旗美社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	10月16日	二
高雄市第二社區大學	身心健康	面臨工作帶來壓力，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力?	11月8日	四
羅東社區大學	幼童生長與照顧	秋冬感染肺炎高峰期　如何有效預防肺炎感染?	10月29日	一
宜蘭社區大學	心血管疾病	樂齡族如何遠離三高	11月24日	六
台東縣南島社區大學	疼痛管理	簡易自我保健運動~讓你遠離腰痠背痛的困擾	10月26日	五

2012年12月27日星期四

從各校問卷回覆分析

依歷年社大辦理，三個面向統計分析其實質效益：

學員及社區民眾

2012年12月26日星期三

學員上課心得

2012年9月27日星期四

文宣品

2012年9月3日星期一

場次一覽表（依區域日期排列）

2012年12月27日 星期四